Съществуват множество методи за подпомагане на добрия сън, но всеки човек трябва да откриете кой е най-подходящият за него. Изграждането на навик за лягане и събуждане в един и същ час гарантирано помага. Причината за това е ежедневното производство на мелатонин в един и същ час. Важно е помещението, в което се спи да се поддържа проветрено и прохладно. Доказано е, че има връзка между безсънието и наднорменото теглото. При недостатъчен сън се променя нивото в кръвта на хормоните, които регулират глада. Безсънието води до увеличени нива на грелин, хормонът, който предизвиква чувството за глад и по-ниски нива на лептин, хормонът, който се произвежда от мастните клетки и показва на организма кога е сит или има нужда от още калории. В резултат на това се чувствате по-гладни от обикновено и приемате повече храна, отколкото наистина имате нужда.